Aloe Vera – Benefícios e precauções

 A Aloe vera , conhecida popularmente no Brasil como babosa, é uma planta nativa do norte de África. Encontram-se catalogadas mais de 200 espécies de Aloe. Deste universo, apenas 4 espécies são seguras para uso em seres humanos, dentre as quais destacam-se a Aloe arborensis e a Aloe barbadensis Miller, sendo esta última reconhecida como a espécie de maior concentração de nutrientes no gel da folha e amplamente utilizada por empresas como a forever, o boticário, entre outras...

Aloe Vera

Desde 1930, tanto na Rússia como nos Estados Unidos, esta fantástica planta vem sendo estudada cientificamente. Inúmeras e renomadas instituições científicas e docentes, como o Instituto de Ciências e Medicina Linus Pauling, de Palo Alto, Califórnia; Instituto Weisman de Israel; Universidade de Oklahoma; entre outros, têm efetuado estudos formais sobre a Aloe Vera.

Pela Legislação Brasileira, a Aloe Vera pode ser utilizada como cosméticos e medicamentos fitoterápicos fabricados industrialmente a partir da planta. Segundo Bernardo A. Medina (chefe de Divisão do Departamento de Inspeção de Produtos de origem vegetal), tratamentos alimentares a base da planta ainda não foram liberados, no Brasil, devido à falta de pesquisas que comprovem a segurança alimentar e para a saúde do consumidor Em outros países, entretanto utiliza-se a Aloe Vera como suplementos alimentares.

Porém, segundo Fabiana Q. P. Silveira (Especialista em Regulação e Vigilância sanitária), a ANVISA só avalia determinado produto após solicitação das empresas. E que mesmo com embasamento cientifico internacional, a liberação interna não acontece sem esta solicitação.

Como fisioterapeuta, gosto de filtrar o que é comprovadamente bom para a saúde e usar a favor do bem-estar dos meus pacientes, de acordo com as minhas funções. Tornei-me uma distribuidora forever (Empresa que utiliza largamente a Aloe Vera), porém me detendo aos tratamentos dermocosméticos, utilizando estes produtos como auxiliares em alguns tratamentos da fisioterapia dermato-funcional (Limpeza de pele, por exemplo).

Dermocosméticos forever  - efeitos comprovados e venda liberada pela ANVISA

Quanto aos shakes e produtos alimentares, prefiro não me pronunciar, e aguardar os resultados. Lembrando que qualquer tipo de tratamento só deve ser feito após avaliação clínica prévia.

Mais vamos voltar aos benefícios da Aloe Vera, comprovados cientificamente:

Existem uma alta gama de pesquisas científicas publicadas pelo mundo, comprovando os benefícios do Aloe Vera, como cosmético. É um poderoso regenerador e antioxidante natural. A esta planta são reconhecidas propriedades antibacteriana, cicatrizante, capacidade de reidratar o tecido capilar ou dérmico, sendo recomendada para cuidados com a pele e cabelos.

Relação de alguns produtos à base de Aloe vera no mercado cosmético.

- Base profissional

- Blush

- Condicionadores

- Cremes anti-acne

- Cremes anti-rugas

- Cremes para massagem

- Desodorante

- Gel pós-sol

- Protetor solar

- Creme de barbear

- Cremes para máscara facial

- Xampus

Fontes:

http://www.senado.gov.br/noticias/verNoticia.aspx?codNoticia=98184&codAplicativo=2

http://www.freedom.inf.br/artigos_tecnicos/03072006-2/aloe_vera.asp

http://pt.wikipedia.org/wiki/Babosa

Pulseiras de equilíbrio - Fiquem atentos!

Segundo os fabricantes, as pulseiras de equilíbrio (Power Balance) foram criadas em 2009 por um cientista da NASA, são feitas de silicone cirúrgico e possuem dois hologramas quânticos embutidos. Esses dois hologramas supostamente aumentariam sua força, equilíbrio e flexibilidade.

É a nova onda do momento... E estão sendo amplamente utilizadas por artistas e esportistas do mundo todo. Só tem um detalhe... NÃO EXISTE NENHUMA EVIDÊNCIA CIENTIFICA!  Os próprios fabricantes das pulseiras admitiram a falha em nota oficial.

A empresa Australiana pediu desculpas a qualquer consumidor que se sentiu enganado e oferece reembolso total para os produtos. A oferta estará disponível aos interessados na Austrália até o dia 30 de junho de 2011. Para garantir o dinheiro de volta, será preciso apresentar o produto e o comprovante de compra.

Porém a Empresa Brasileira da Power Balance afirmou que a publicidade veiculada no país segue as orientações da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e que eles não fazem falsas promessas. Eles descartaram a promoção de reembolso para os produtos da empresa no país.

Então, vale a dica para aqueles que querem comprar este produto: Só comprem a pulseira de equilíbrio caso a julguem financeiramente viável ( no Brasil, o preço é de aproximadamente R$100,00) para sua real e única função: pulseira decorativa. Nos demais casos, consultem um fisioterapeuta. Esta ainda é a maneira mais confiável de garantir resultados profetizados por esta “milagrosa pulseira”.

Vícios posturais no computador - Um mal moderno

Muitas pessoas me perguntam qual a postura correta a ser adquirida durante o uso do computador. Como Comentei no post anterior, a postura sentada é uma das mais agressivas ao disco intervertebral Seja para os internautas ou para os que utilizam o computador como fonte de renda, uma postura incorreta pode trazer diversos danos a sua saúde, tais como dores nas costas e no pescoço, braço, fadiga física, Ler, Dort e esgotamento mental. Segue então uma pequena lista de dicas: 

1. Jamais coloque a tela do computador virada demasiadamente para cima obrigando você a olhar nessa direção.
2. Uma mesa muito baixa, por outro lado, lhe obriga a ficar numa postura prejudicial à coluna, pescoço e braços, curvando-se todo o tempo.
3. Nunca devemos forçar o pescoço e a coluna vertebral. Mantenha o teclado alinhado à tela, sentando-se de frente para o computador.
4. Quando a cadeira está muito baixa em relação ao teclado, você é forçado a ficar permanentemente em uma posição inadequada, tensionando os braços e ombros.
5. Nunca fique mais que duas horas inteiras no computador. Saia e relaxe por pelo menos 5 minutos.
6. Apóie sempre os pés no chão. E mantenha os punhos alinhados ao digitar. Na verdade, o certo mesmo é ter um apoio em baixo deles.

 Postura Ideal

1.      O ângulo de visão deve ser aproximadamente de 20 graus;

2.      Filtro de vidro ajustável em altura, profundidade e inclinação;

3.       Teclado a uma boa distância da tela, na mesma altura dos cotovelos, mantendo-os na cintura quando estiver teclando e apoiando o antebraço na mesa quando usar o mouse;

4.      O encosto da cadeira deve ser ajustável em altura e profundidade. As costas devem tocar todo o encosto;

5.      Altura ajustável da cadeira de modo que fique com os pés na frente, apoiados ao chão e joelhos a 90 graus;

6.      Manter boa distância entre os olhos e a tela;

7.      Altura ajustável da mesa;

8.      Espaço suficiente para movimentar os joelhos;

9.      Apoio para os pés.

Alongamentos

Segue abaixo uma figura com dicas de alongamentos que podem ser feitos durante os períodos de descanso. Cada uma deve durar pelo menos 15 segundos e devem ser feitas cerca de 2 repetições cada.

Exercícios com carga: Em pé ou sentado?

Os exercícios resistidos, de uma forma geral transmitem carga em forma de força para a coluna vertebral.  Isso, ao contrário do que parece é normal e até saudável em doses adequadas e controladas, pois a carga proporciona aumento da massa óssea e muscular, causa hipertrofia dos ligamentos e cápsula, além de reforçar a cartilagem articular, ou seja, proporciona maior consolidação das articulações da coluna, prevenindo de problemas futuros.

Mas há alguns exercícios que são desnecessários, pois a carga promovida só leva a compressão intervertebral, incentivando a desidratação discal e a degeneração, uma forma bem comum praticada são os exercícios realizados na posição sentada. Quando digo desnecessária, digo porque essa carga não agrega nenhum valor, não há incrementos positivos, somente repercussões maléficas.

Nós, fisioterapeutas, sabemos que a posição sentada é uma das mais comprometedoras para a saúde da coluna, pois é a posição de maior sobrecarga nos discos intervertebrais (estruturas protetoras da coluna vertebral).

Exercícios axiais (aqueles que o peso utilizado no movimento tem sentido para baixo, em direção ao solo) como o desenvolvimento, elevação lateral, rosca, elevação de ombros, entre tantos devem ser realizados em pé, pois além de evitar os danos inerentes a postura, estes exercícios quando realizados de pé agregam a capacidade do atleta de suportar pesos com o tronco estabilizado, prevenindo lesões futuras.

Para tornar a informação mais fidedigna, cito aqui um estudo de Nachemson (1976) onde ele comprovou que a posição sentada aumenta a cargas nos discos em aproximadamente 40%, e este valor é somado ao acréscimo de peso utilizado durante os exercícios. 

Portanto, essa é a minha dica para os nossos amantes palmarinos da musculação.: Consultem um Educador Físico para não precisarem visitar um Fisioterapeuta ;)

Nesse Verão... Fica a Dica!

Pilates

O método PILATES vem sendo considerado por especialistas do mundo inteiro como uma alternativa de movimento das mais avançadas e eficazes da atualidade.

O objetivo desse método é proporcionar aos seres humanos um aprofundamento na compreensão de seus corpos. Desse modo, todos poderão utilizá-lo de forma mais eficiente, aprimorando sua performance nas atividades da vida diária e profissional.

Sustentado em seis princípios básicos - concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência do movimento, a técnica baseia-se em exercícios de baixo impacto, que não preconizam dor ou fadiga excessiva, diminuindo as possibilidades de lesões reincidentes, construindo um ambiente de assistência e resistência.

Partindo desses princípios, o Pilates tem como benefícios:

• Melhoria da consciência corporal;
• Aumento da concentração;
• Trabalho respiratório;
• Alongamento corporal com aumento da flexibilidade;
• Aumento da resistência física;
• Melhoria da postura, corrigindo o alinhamento corporal;
• Aumento do tônus, força e definição da musculatura;
• Melhoria da coordenação motora;
• Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
• Favorecimento da drenagem linfática e eliminação de toxinas;
• Alívio de tensões e dores crônicas;
• Melhoria da performance das atividades na vida diária.

Baseado em tudo isso, o Pilates é chamado de “exercício inteligente”, pois exige uma sincronia incomum entre corpo e mente que, por sua vez, resulta numa experiência pessoal única, ou seja, “o Pilates fica no corpo de quem faz”.